Nota come ti senti. Guardalo cambiare.
Katheris aiuta chi convive con ansia e depressione a registrare i sintomi, fare brevi test clinici e tenere un diario, così i progressi che non senti giorno per giorno diventano visibili.
Gratis nel browser, su iPhone e in Telegram. Scopri come funziona
Perché sembra che niente aiuti
In terapia i progressi passano facilmente inosservati
Il recupero da ansia e depressione è graduale e irregolare. Una buona giornata si dimentica presto, una brutta resta in mente per settimane. E quando alcuni sintomi si attenuano, l’attenzione si sposta su altri che prima restavano in secondo piano.
Per questo molte persone pensano che la terapia o i farmaci non funzionino, e smettono proprio quando il miglioramento è già iniziato. Katheris conserva ciò che la memoria non trattiene: le registrazioni regolari mostrano l’andamento reale, non l’impressione degli ultimi giorni.
Dai un nome a ciò che fa il tuo corpo
Cuore che batte forte, petto stretto, sonno interrotto: l’ansia spesso si manifesta prima nel corpo. Scegli ciò che noti tra 46 sintomi comuni, raggruppati per psiche, corpo, cuore, respirazione e altro.
I punti più scuri indicano i sintomi riferiti più spesso da chi soffre d’ansia.
Valuta ogni sintomo con un tocco
Ogni giorno tocca un sintomo per segnarlo come lieve, moderato o grave. Bastano pochi secondi, e dopo qualche settimana vedi quali sintomi si attenuano e quali richiedono ancora attenzione.
Passa alla vista grafico per vedere tutti i sintomi degli ultimi giorni.
Leggi come vivono lo stesso sintomo altre persone
Ogni sintomo ha i commenti di persone che lo monitorano come te. Leggi come lo vivono e cosa le aiuta, oppure condividi la tua esperienza.
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Anonimo
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Mi piace e segnalazioni
Metti mi piace ai commenti che ti sono stati utili. Chiunque può segnalare un commento dannoso, e quelli con più di tre segnalazioni vengono nascosti.
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Esperienze, non consigli
I commenti sono storie personali, non consigli medici. Parla con il tuo medico prima di cambiare la terapia.
Diario CBT con analisi AI
Dillo a voce. L’AI mette ordine
Quando sei in ansia, compilare una scheda dei pensieri è l’ultima cosa che vuoi fare. Racconta a voce cosa è successo nell’app o invia un vocale su Telegram. Katheris lo trascrive e lo scompone secondo il modello della terapia cognitivo-comportamentale.
- Situazione — solo i fatti, senza interpretazioni
- Pensieri — i tuoi pensieri automatici, con le tue parole
- Emozioni — cosa hai provato e con che intensità
- Reazione — cosa hai fatto e cosa ha sentito il corpo
L’AI usa solo ciò che hai detto e non fa diagnosi né dà consigli. In Telegram confermi ogni voce prima del salvataggio.
Due test brevi, una volta a settimana
GAD-7 per l’ansia e PHQ-9 per la depressione sono i questionari usati dai medici. Richiedono da tre a cinque minuti, e Katheris traccia ogni risultato così vedi l’andamento.
Invia al tuo medico o terapeuta un link privato agli stessi grafici.
Pasti e attività
Segna colazione, pranzo, cena e spuntini, passeggiate, faccende domestiche e sport. Il grafico mostra come cambia la tua routine insieme ai sintomi.
Hai dimenticato ieri? Scegli un giorno passato e completalo.
Condividi i tuoi progressi con il medico
Crea un link privato a un report con diagnosi, prescrizioni, risultati dei test, sintomi e routine quotidiana. Invialo al tuo psichiatra o terapeuta prima della visita: vedrà subito il quadro completo.
Il link contiene una lunga chiave casuale, il report è di sola lettura, non mostra il tuo nome e non dà accesso al tuo account.
Calma il corpo in un minuto
Nella respirazione 4-7-8 e quadrata ti guida un punto che si muove lentamente, con una leggera vibrazione a ogni fase. Con Tattilità premi e scorri su un campo di punti che cede sotto il dito.
Dopo, valuta come ti senti e ritrovalo nella cronologia.
Pensato con delicatezza
- Riservato
- Il diario e le risposte ai test servono solo a mostrarti i tuoi progressi.
- Al tuo ritmo
- Promemoria e pratiche quotidiane sono facoltativi. Cambia la frequenza o disattivali.
- Basato sulla clinica
- I punteggi derivano da GAD-7 e PHQ-9, questionari standard e validati.
- Pronto per il tuo medico
- Un solo link mostra i tuoi grafici a uno specialista, senza accesso al tuo account.
Domande frequenti
Che cos’è Katheris?
Katheris è un’app per chi convive con ansia e depressione. Registri i sintomi fisici e psichici, fai i test GAD-7 e PHQ-9 una volta a settimana e tieni un diario CBT a voce, per vedere come cambia il tuo stato nel tempo.
Katheris è gratuito?
Sì. Monitoraggio dei sintomi, test GAD-7 e PHQ-9, diario vocale, grafici e pratiche sono gratuiti nel browser, in Telegram e su iPhone. Il piano gratuito include fino a cinque sintomi e due note vocali al giorno. Pro, un abbonamento mensile su iPhone e Android, amplia questi limiti.
Cosa sono GAD-7 e PHQ-9?
Sono questionari standard e validati, usati dai medici. Il GAD-7 misura la gravità dell’ansia su una scala da 0 a 21, il PHQ-9 quella della depressione da 0 a 27. Ognuno richiede da tre a cinque minuti.
Come funziona il diario vocale?
Invii un messaggio vocale su ciò che è successo. Katheris lo trascrive e lo organizza come nella terapia cognitivo-comportamentale: situazione, pensieri, emozioni e reazione. In Telegram confermi la voce prima del salvataggio; nell’app finisce subito nel diario, dove puoi eliminarla.
Katheris sostituisce un medico o un terapeuta?
No. Katheris ti aiuta a notare gli schemi e a condividere i grafici con uno specialista tramite un link privato. Non fa diagnosi e non cura. In caso di crisi, contatta i servizi di emergenza locali.
Posso fare un test per l’ansia o la depressione online?
Sì. Katheris include gratuitamente il test GAD-7 per l’ansia e il test PHQ-9 per la depressione. Ognuno richiede da tre a cinque minuti e ogni risultato viene salvato in un grafico per confrontare le settimane. Il punteggio non è una diagnosi: parlane con un medico.
Katheris può aiutare durante un attacco di panico?
Katheris offre brevi esercizi di respirazione per l’ansia e il panico, 4-7-8 e respirazione quadrata, che rallentano il respiro con un punto in movimento e una lieve vibrazione a ogni fase. Puoi anche registrare sintomi come tachicardia o fiato corto per capire cosa li scatena. Se sei in pericolo, chiama il numero di emergenza locale.
Katheris è uno psicologo IA o un chatbot?
No. Katheris è un’app di auto-aiuto, non una chat con un terapeuta. L’IA svolge un solo compito: trasforma la tua nota vocale in una voce del diario dei pensieri CBT con situazione, pensieri, emozioni e reazione. Non fa diagnosi e non dà consigli.
Come posso gestire da solo ansia, depressione e pensieri ricorrenti?
La terapia cognitivo comportamentale suggerisce di scrivere cosa è successo, i pensieri che ne sono seguiti e come ti sei sentito, per poi cercare schemi ricorrenti. Katheris tiene questo diario dei pensieri, monitora umore e sintomi nel tempo e propone esercizi di respirazione. Affianca l’aiuto professionale, non lo sostituisce.
Quali lingue supporta Katheris?
Italiano, inglese, russo, tedesco e francese.
Inizia oggi con un breve check-in
Apri Katheris nel browser, su iPhone o in Telegram, fai un breve test e segna come ti senti. Ci vuole circa un minuto.