Katheris

Katheris — ein Wegweiser
auf dem Weg zur Genesung

Ein Bot und eine Mini-App für Menschen mit Angststörungen und Depressionen. Halte täglich fest, wie du dich fühlst — und beobachte, wie sich dein Weg zur Genesung entwickelt.

Bot in Telegram öffnen So funktioniert's

Kostenlos · In Telegram · Auf Deutsch verfügbar

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01 / Das Problem

Ein Teufelskreis,
den man von innen schwer erkennt

Herzrasen, Schwäche, Kopfschmerzen, verspannte Muskeln — diese „unerklärlichen Empfindungen" werden oft für ein eigenständiges gesundheitliches Problem gehalten. Die Angst verstärkt sich, und der Kreis schließt sich.

Das Katheris-Stimmungstagebuch hilft dir, deine Beobachtungen zu ordnen und den Zusammenhang zwischen Körper und psychischem Zustand zu erkennen — objektiver und gelassener.

02 / Funktionen

Alles, was du brauchst,
um Fortschritte zu erkennen

Katheris vereint Tagebuch, Symptome, klinische Tests und Übungen in einer ruhigen Oberfläche.

Stimmungstagebuch

Halte fest, wie du dich fühlst — per Text oder Sprachnachricht. Der Bot gliedert den Eintrag nach klaren KVT-Prinzipien.

Symptome und Intensität

Eine anpassbare Liste körperlicher und verhaltensbezogener Symptome mit täglicher Intensitätsbewertung.

PHQ‑9- und GAD‑7-Tests

Standardisierte, validierte Fragebögen zu Angst und Depression — 3–5 Minuten, einmal pro Woche.

Tägliche Übungen

Kurze, bewährte Übungen zur Unterstützung und Genesung — freiwillig und ohne Druck.

03 / Tagebuch

Einfach sprechen —
Katheris schreibt es für dich auf

Du musst keine langen Einträge tippen. Schick einfach eine Sprachnachricht direkt in Telegram — darüber, was passiert ist und wie du dich gefühlt hast.

Der Bot transkribiert sie und gliedert sie nach KVT-Prinzipien — Situation, Gedanken, Gefühle, Reaktion — und schickt sie dir dann zur Bestätigung, bevor sie im Tagebuch gespeichert wird.

Katheris-Bot

Situation Gedanken Gefühle Reaktion

Ich habe deinen Eintrag nach KVT-Prinzipien gegliedert — prüfe ihn und speichere ihn im Tagebuch.

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04 / Verlauf

Veränderungen, die man
Tag für Tag schwer bemerkt

Während der Therapie lassen manche Symptome nach, während die Aufmerksamkeit sich auf andere richtet, die vorher im Schatten standen. Katheris hilft dir, den tatsächlichen Verlauf deines Zustands in Diagrammen zu sehen — Woche, Monat, Quartal oder die gesamte Zeit.

So lässt sich leichter verstehen, wie die Genesung voranschreitet, und mit Arzt oder Therapeut besprechen.

Angst Depression
14.0716.0718.0720.07
05 / Vertrauen

Achtsam und vertraulich

Katheris ist so gestaltet, dass du es ganz beruhigt nutzen kannst — ohne zusätzlichen Druck oder Risiko.

Vertraulich

Tagebucheinträge und Testantworten werden ausschließlich zur Verfolgung deines Verlaufs verwendet.

Ohne Druck

Du kannst die Häufigkeit von Erinnerungen und Übungen jederzeit in den Einstellungen deaktivieren oder ändern.

Klinisch fundiert

Basiert auf den standardisierten, validierten Fragebögen PHQ‑9 und GAD‑7 — nicht auf beliebigen Skalen.

06 / Übungen

Fünf Minuten für dich,
wann immer du sie brauchst

Der Bot schickt dir sanft kurze, tägliche Audio-Übungen zur Unterstützung deiner psychischen Gesundheit und Genesung — ein- bis dreimal am Tag.

Nach einer Übung kannst du kurz festhalten, wie du dich fühlst — auch das fließt in deinen Gesamtverlauf ein.

Erinnerung

„Es ist Zeit für eine 5-minütige Pause, um etwas Zeit für dich selbst zu nehmen. Probiere die folgende Übung…"

Verschieben Starten

Beginne noch heute deinen Weg zur Genesung

Öffne den Bot in Telegram, mach einen kurzen Test und beginne, ein Stimmungstagebuch zu führen — das dauert weniger als eine Minute.

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