Katheris

Katheris — un guide
sur le chemin du rétablissement

Un bot et une mini-application pour les personnes confrontées à l'anxiété et à la dépression. Notez votre état chaque jour — et observez votre chemin vers le rétablissement prendre forme.

Ouvrir le bot dans Telegram Comment ça marche

Gratuit · Dans Telegram · Disponible en français

Faites défiler
01 / Le problème

Un cercle vicieux
difficile à voir de l'intérieur

Palpitations, faiblesse, maux de tête, tension musculaire — ces « sensations inexplicables » sont souvent prises pour un problème de santé à part entière. L'anxiété s'intensifie, et le cercle se referme.

Le journal d'humeur Katheris vous aide à organiser vos observations et à voir le lien entre le corps et l'état psychologique — plus objectivement et plus sereinement.

02 / Fonctionnalités

Tout ce qu'il faut
pour remarquer vos progrès

Katheris réunit journal, symptômes, tests cliniques et pratiques dans une seule interface apaisante.

Journal d'humeur

Notez comment vous vous sentez par texte ou message vocal — le bot décompose l'entrée selon des principes clairs de TCC.

Symptômes et intensité

Une liste personnalisable de symptômes physiques et comportementaux avec une évaluation de l'intensité chaque jour.

Tests PHQ‑9 et GAD‑7

Questionnaires standards et validés pour l'anxiété et la dépression — 3 à 5 minutes, une fois par semaine.

Pratiques quotidiennes

De courts exercices éprouvés pour le soutien et le rétablissement — facultatifs, sans pression.

03 / Journal

Parlez, tout simplement —
Katheris l'écrira pour vous

Pas besoin de taper de longues entrées. Envoyez un message vocal directement dans Telegram — sur ce qui s'est passé et ce que vous avez ressenti.

Le bot le transcrit et le décompose selon les principes de la TCC — situation, pensées, émotions, réaction — puis vous l'envoie pour validation avant de l'enregistrer dans le journal.

Bot Katheris

Situation Pensées Émotions Réaction

J'ai décomposé votre entrée selon les principes de la TCC — vérifiez-la et enregistrez-la dans le journal.

Ajouter au journal
04 / Évolution

Des changements difficiles
à remarquer jour après jour

Pendant la thérapie, certains symptômes s'atténuent tandis que l'attention se porte sur d'autres, restés jusque-là dans l'ombre. Katheris vous aide à voir l'évolution réelle de votre état sur des graphiques — semaine, mois, trimestre ou depuis le début.

Il est ainsi plus facile de comprendre l'avancée du rétablissement et d'en discuter avec un médecin ou un thérapeute.

Anxiété Dépression
14/0716/0718/0720/07
05 / Confiance

Avec douceur et confidentialité

Katheris est conçu pour être utilisé sereinement — sans pression ni risque superflu.

Confidentiel

Les entrées du journal et les réponses aux tests ne servent qu'à suivre votre évolution.

Sans pression

Vous pouvez désactiver ou modifier à tout moment la fréquence des rappels et des pratiques dans les paramètres.

Fondé cliniquement

Basé sur les questionnaires standards et validés PHQ‑9 et GAD‑7 — pas sur des échelles arbitraires.

06 / Pratiques

Cinq minutes pour vous,
quand vous en avez besoin

Le bot envoie discrètement de courtes pratiques audio quotidiennes pour soutenir votre santé mentale et votre rétablissement — une à trois fois par jour.

Après une pratique, vous pouvez noter brièvement votre état — cela entrera aussi dans votre évolution globale.

Rappel

« C'est le moment de faire une pause de 5 minutes et de vous consacrer du temps. Essayez l'exercice suivant… »

Reporter Commencer

Commencez dès aujourd'hui votre chemin vers le rétablissement

Ouvrez le bot dans Telegram, faites un test rapide et commencez à tenir un journal d'humeur — cela prend moins d'une minute.

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