Notez ce que vous ressentez. Voyez-le évoluer.
Katheris aide les personnes vivant avec l’anxiété et la dépression à noter leurs symptômes, passer de courts tests cliniques et tenir un journal, pour rendre visibles des progrès qu’on ne sent pas au jour le jour.
Gratuit dans le navigateur, sur iPhone et dans Telegram. Voir comment ça marche
Pourquoi on a l’impression que rien n’aide
Les progrès en thérapie passent facilement inaperçus
Le rétablissement de l’anxiété et de la dépression est progressif et irrégulier. Une bonne journée s’oublie vite, une mauvaise reste en tête pendant des semaines. Et quand certains symptômes s’atténuent, l’attention se porte sur d’autres qui restaient jusque-là au second plan.
Beaucoup en concluent que la thérapie ou les médicaments ne marchent pas, et arrêtent justement quand l’amélioration a déjà commencé. Katheris garde ce que la mémoire ne retient pas : des relevés réguliers montrent l’évolution réelle, pas l’impression des derniers jours.
Nommez ce que fait votre corps
Cœur qui s’emballe, poitrine serrée, sommeil haché : l’anxiété se manifeste souvent d’abord dans le corps. Choisissez ce que vous remarquez parmi 46 symptômes courants, classés par psyché, corps, cœur, respiration et plus encore.
Les points plus foncés indiquent les symptômes les plus souvent cités par les personnes anxieuses.
Évaluez chaque symptôme d’un seul geste
Chaque jour, touchez un symptôme pour le marquer léger, modéré ou sévère. Cela prend quelques secondes, et après quelques semaines vous voyez quels symptômes s’estompent et lesquels demandent encore de l’attention.
Passez à la vue graphique pour voir tous les symptômes des derniers jours.
Lisez comment d’autres vivent le même symptôme
Chaque symptôme a des commentaires de personnes qui le suivent aussi. Lisez comment il se manifeste chez elles et ce qui les aide, ou partagez votre expérience.
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Anonyme
Les autres ne voient qu’un court identifiant. Votre nom, votre e-mail et vos données Telegram ne sont jamais affichés.
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J’aime et signalements
Aimez les commentaires qui vous ont aidé. Chacun peut signaler un commentaire nuisible, et ceux qui reçoivent plus de trois signalements sont masqués.
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Des expériences, pas des conseils
Les commentaires sont des récits personnels, pas des conseils médicaux. Parlez-en à votre médecin avant de modifier votre traitement.
Journal TCC avec analyse par IA
Dites-le à voix haute. L’IA fait le tri
Quand on est anxieux, remplir un tableau de pensées est bien la dernière chose dont on a envie. Racontez simplement ce qui s’est passé à voix haute dans l’app ou envoyez un message vocal sur Telegram. Katheris le transcrit et le décompose selon le modèle de la thérapie cognitivo-comportementale.
- Situation — uniquement les faits, sans interprétation
- Pensées — vos pensées automatiques, avec vos mots
- Émotions — ce que vous avez ressenti et avec quelle intensité
- Réaction — ce que vous avez fait et ressenti dans le corps
L’IA s’appuie uniquement sur ce que vous avez dit et ne donne ni diagnostic ni conseil. Dans Telegram, vous confirmez chaque entrée avant son enregistrement.
Deux tests courts, une fois par semaine
Le GAD-7 pour l’anxiété et le PHQ-9 pour la dépression sont les questionnaires utilisés par les médecins. Ils prennent trois à cinq minutes, et Katheris trace chaque résultat pour que vous voyiez la tendance.
Envoyez à votre médecin ou thérapeute un lien privé vers les mêmes graphiques.
Repas et activité
Cochez petit-déjeuner, déjeuner, dîner et en-cas, et notez promenades, tâches ménagères ou sport. Le graphique montre comment votre rythme évolue avec vos symptômes.
Vous avez oublié hier ? Choisissez un jour passé et complétez-le.
Partagez votre évolution avec votre médecin
Créez un lien privé vers un rapport avec votre diagnostic, vos prescriptions, vos résultats de tests, vos symptômes et votre quotidien. Envoyez-le à votre psychiatre ou thérapeute avant un rendez-vous pour qu’il voie tout d’un coup d’œil.
Le lien contient une longue clé aléatoire, le rapport est en lecture seule, n’affiche pas votre nom et ne donne pas accès à votre compte.
Apaisez votre corps en une minute
Les respirations 4-7-8 et carrée vous guident avec un point qui se déplace lentement et une légère vibration à chaque phase. Avec Toucher, vous appuyez et glissez sur un champ de points qui cède sous votre doigt.
Ensuite, notez votre ressenti et retrouvez-le dans l’historique.
Conçu avec douceur
- Confidentiel
- Votre journal et vos réponses aux tests servent uniquement à montrer vos propres progrès.
- À votre rythme
- Les rappels et les pratiques quotidiennes sont facultatifs. Changez leur fréquence ou désactivez-les.
- Fondé sur la clinique
- Les scores proviennent du GAD-7 et du PHQ-9, des questionnaires standard et validés.
- Prêt pour votre médecin
- Un seul lien montre vos graphiques à un spécialiste, sans accès à votre compte.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que Katheris ?
Katheris est une application pour les personnes vivant avec l’anxiété et la dépression. Vous notez vos symptômes physiques et psychiques, passez les tests GAD-7 et PHQ-9 une fois par semaine et tenez un journal TCC à la voix, pour voir comment votre état évolue.
Katheris est-il gratuit ?
Oui. Le suivi des symptômes, les tests GAD-7 et PHQ-9, le journal vocal, les graphiques et les pratiques sont gratuits dans le navigateur, dans Telegram et sur iPhone. L’offre gratuite couvre jusqu’à cinq symptômes et deux notes vocales par jour. Pro, un abonnement mensuel sur iPhone et Android, augmente ces limites.
Que sont le GAD-7 et le PHQ-9 ?
Ce sont des questionnaires standard et validés, utilisés par les médecins. Le GAD-7 mesure la sévérité de l’anxiété sur une échelle de 0 à 21, le PHQ-9 celle de la dépression de 0 à 27. Chacun prend trois à cinq minutes.
Comment fonctionne le journal vocal ?
Vous envoyez un message vocal sur ce qui s’est passé. Katheris le transcrit et l’organise comme en thérapie cognitivo-comportementale : situation, pensées, émotions et réaction. Dans Telegram, vous confirmez l’entrée avant son enregistrement ; dans l’application, elle va directement dans votre journal, où vous pouvez la supprimer.
Katheris remplace-t-il un médecin ou un thérapeute ?
Non. Katheris vous aide à repérer des tendances et à partager vos graphiques avec un spécialiste via un lien privé. Il ne pose pas de diagnostic et ne soigne pas. En cas de crise, contactez les services d’urgence locaux.
Puis-je faire un test d’anxiété ou de dépression en ligne ?
Oui. Katheris propose gratuitement le test d’anxiété GAD-7 et le test de dépression PHQ-9. Chacun prend trois à cinq minutes, et chaque résultat est enregistré sur un graphique pour comparer les semaines. Un score n’est pas un diagnostic : parlez-en à un médecin.
Katheris peut-il aider pendant une crise de panique ?
Katheris propose de courts exercices de respiration contre l’anxiété et la panique, 4-7-8 et respiration carrée, qui ralentissent le souffle grâce à un point en mouvement et une légère vibration à chaque phase. Vous pouvez aussi noter des symptômes comme un cœur qui s’emballe ou un souffle court pour comprendre ce qui les déclenche. Si vous êtes en danger, appelez le numéro d’urgence local.
Katheris est-il un psychologue IA ou un chatbot ?
Non. Katheris est une application d’auto-assistance, pas une discussion avec un thérapeute. L’IA sert à une seule chose : transformer votre note vocale en entrée de journal de pensées TCC avec la situation, les pensées, les émotions et la réaction. Elle ne pose pas de diagnostic et ne donne pas de conseil.
Comment gérer seul l’anxiété, la dépression et les ruminations ?
La thérapie cognitivo-comportementale conseille de noter ce qui s’est passé, les pensées qui ont suivi et ce que vous avez ressenti, puis de repérer les schémas récurrents. Katheris tient ce journal de pensées, suit votre humeur et vos symptômes dans le temps et propose des exercices de respiration. Il accompagne l’aide d’un professionnel sans la remplacer.
Quelles langues Katheris prend-il en charge ?
Le français, l’anglais, le russe, l’allemand et l’italien.
Commencez par un premier point aujourd’hui
Ouvrez Katheris dans le navigateur, sur iPhone ou dans Telegram, passez un test court et notez comment vous vous sentez. Cela prend environ une minute.